Améliorer Sa Souplesse et Travailler le Grand Écart grâce au Yoga Aérien

 

Si vous rêvez d’un grand écart fluide, d’un danseur majestueux ou d’une colonne vertébrale plus souple, mais que vos ischio-jambiers protestent à chaque étirement, cet article est pour vous. 

Avec le Yoga aérien ou Aerial Yoga, la souplesse devient accessible à tous. Le hamac yoga aérien est un véritable outil d’assistance et de progression qui permet d’avancer en sécurité, quel que soit votre niveau.

 

Pourquoi le hamac est un allié pour la souplesse ? 

Contrairement au sol, le hamac aerien offre un soutien mobile et modulable : 

- Allège le poids du corps et réduit les tensions inutiles 

- Permet un travail en mouvement pour un échauffement progressif 

- Stabilise certaines zones pour cibler le travail 

- Facilite le maintien prolongé de la posture, sans douleur, pour un étirement profond

 

Résultat : un travail doux, efficace et respectueux du corps, idéal pour progresser.

 

1. Levé latéral suspendu – Étirement profond des adducteurs et ischio-jambiers 

Une jambe est soutenue par le tissu, l’autre reste au sol ou engagée dans l’air. Cela permet : 

- Un étirement progressif et doux 

- Un travail précis de l’alignement du bassin 

- Un renforcement des muscles stabilisateurs

 

2. Le Danseur et le Danseur déployé – Ouverture des hanches et extension de la colonne 

Ces postures emblématiques développent : 

- L’ouverture du psoas et du quadriceps 

- L’alignement genou-hanche-épaule 

- L’équilibre entre force et souplesse 

Le flying yoga permet d’affiner l’alignement et d’explorer les amplitudes en toute sécurité.

 

3. Le Grand Écart Frontal (Hanumanasana) – Assistance progressive et sécurisée 

Grâce au hamac yoga, vous pouvez rester suspendu·e à mi-hauteur, évitant les blocages. 

- L’alignement est guidé par le tissu 

- La progression se fait en douceur, quelques centimètres à la fois

 

4. Le Grand Écart Latéral – Souplesse des adducteurs en toute sécurité 

Cette variante permet : 

- D’éviter le poids du tronc sur les hanches 

- De travailler la souplesse latérale sans compression 

- D’améliorer la posture assise (lotus, demi-lotus)

 Vous pouvez retrouvez toutes ces postures dans notre jeu de cartes OYA YOGA. 

En résumé : le Yoga aérien, un outil puissant pour la souplesse 

- Étirements assistés, progressifs et sécurisés 

- Moins de douleur, plus de maintien 

- Travail actif et passif des chaînes musculaires 

- Évolutif, adapté à tous les niveaux 

 

Avec un kit yoga aérien, des accessoires yoga aérien adaptés ou un portique aérien, chaque centimètre gagné devient une victoire douce… suspendue.