Le yoga aérien prénatal

Le yoga aérien prénatal peut jouer un rôle sur votre bien être physique et psychologique pendant votre grossesse. 

En effet, le yoga aérien prénatal vous permettra de vous détendre et de faire le vide dans votre esprit afin d'évacuer le stress causé par votre grossesse. Les exercices de respiration vous permettront de vous retrouver et de vous connecter davantage à votre bébé. Il vous permettra ainsi de souffler un bon coup et de vous relaxer. 

Ensuite, le yoga aérien prénatal dispose de bienfaits sur votre corps. Il va vous permettre de soulager vos douleurs (douleurs de dos, jambes lourdes, courbatures, etc.) en vous proposant des postures adaptées pour vous et votre bébé. Il permet également une amélioration de la circulation sanguine. Vous pourrez aussi faire travailler votre périnée et votre souplesse. 

Vous pouvez commencer cette pratique dès votre deuxième trimestre de grossesse. Le yoga aérien prénatal vous permettra de faire le plein d’énergie et de vous préparer à l’accouchement en travaillant également sur l’ouverture du bassin. Bien évidemment, les cours sont adaptés à votre état de santé et celui de votre bébé. Cette pratique n’est pas recommandée en cas de grossesse à risque, difficile ou encore si vous avez des antécédents de fausses couches. Si vous souffrez d’hypertension, de problèmes de circulation ou de cœur, le yoga aérien prénatal est déconseillé. 

Il sera pratiqué seulement si il ne présente aucun risque pour vous et votre bébé. Il est important de noter que toutes les femmes enceintes sont différentes, et il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute forme d'exercice pendant votre grossesse, y compris le yoga aérien prénatal. 

Le yoga aérien prénatal peut se pratiquer à plusieurs moments de la journée. Cela dépend de vos choix et de vos habitudes. 

En effet, une pratique matinale permettra à votre corps et votre esprit de se réveiller en douceur. Cela vous permettra de faire des exercices d’échauffement pour vous préparez à votre journée de travail par exemple. Vous aborderez ainsi la journée d'un meilleur pied car le yoga aérien vous permettra d'augmenter vos productivité.

Vous pouvez également exercer le yoga aérien prénatal après votre repas. En effet, après notre repas, nous avons tendance à être fatigué. Il favorisera donc votre digestion et vous permettra de stimuler de nouveau votre énergie. 

Cependant, vous pouvez aussi pratiquer le yoga aérien le soir pour vous permettre un moment de relaxation afin de favoriser votre sommeil en exerçant des pratiques d'étirements, de respiration et de méditation. C'est un moment de détente pour vous.

Les séances de yoga aérien prénatal durent en moyenne 1 heure. 

Lors d’une séance de yoga aérien prénatal, le tissu va vous permettre de supporter votre corps, il existe alors deux positions du tissu. 

La première est adaptée pour une séance plus dynamique. Placez votre hamac au niveau du bassin. Cette technique vous permettra un usage plus développé de vos jambes. Elle est conseillée en début de grossesse. 

La deuxième position consiste à mettre le hamac au niveau de vos genoux. C’est une pratique plus douce et moins sportive.

Si vous disposez d’un plafond classique de moins de 3 mètres, nous vous conseillons le kit complet de yoga classique : Kit complet OYA YOGA de yoga aérien (oya-yoga.fr) 

Si vous disposez d’un plafond de plus de 3 mètres de hauteur, le kit complet de yoga aérien spécial plafond haut sera plus adapté : Kit complet OYA YOGA de yoga aérien : tissu 7 mètres spécial plafond h (oya-yoga.fr)

Les kits OYA YOGA sont adaptés pour une installation facile chez soi car ils détiennent tout le nécessaire.

En ce qui nous concerne, tous nos produits sont certifiés et homologués. Le tissu OYA YOGA est testé pour une charge de rupture de 1400KG. 

Cependant, avant chaque séance, assurez-vous que vos nœuds soient bien serrés et que vos accroches soient bien stables. Vérifiez que votre hamac est bien soutenu ainsi que sa hauteur pour éviter de vous blesser lors d’exercice d'inversion par exemple. 

Mais surtout n’oubliez pas de vous écouter et d’écouter votre corps, n’allez pas plus loin que vos limites !